太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
内家拳的刚和柔： <
那天老师用八卦功夫和我沾手，结果老师给我的感觉又活又圆又沉，象个滚动的大铁球。任凭我两年来，天天站桩推手的功夫，竟总是情不自禁的被老师研出去。老师的确是浑圆的，浑厚的，可是我心里却有一个疑问：内家拳不是讲松柔的吗？老师天天和我们讲松柔，我们自己也天天在练松柔，可是老师这回接触我的瞬间，为什么我会觉得势不可挡，不但不觉得柔，反而觉得很刚猛呢？老师又的确是听着劲来研我的，可是他的双手和周身和我接触的瞬间，我全身都有要散架的感觉，在老师面前，自己仿佛变成泥捏的一般不堪一击。 <
我很奇怪，为什么是这个感觉？老师身上的东西肯定不会是僵硬的，否则就听不到我的劲了。因为我以前在健身会所上班的时候，经常和练肌肉的大块头的朋友比试，任凭他们身上横劲再大弄在我身上，我就是软硬不吃，还被我摞的七倒八歪，踉踉跄跄：我也曾经和一些练太极拳多年，还是僵柔劲的朋友推手，任凭他们用什么招，就是摸不着我的劲。可老师身上的劲道，既浑厚，又霸道，听劲还灵，跟老师以前和我沾过的极其虚灵的感觉已是完全不同，那种感觉是，在老师身上落不到实处，他身上会自然走转，活似机轮，全身都象是大大小小的齿轮组合起来的一样，你的手不敢往上落，一落就有被卷进去的可能。于是，身上稍微有点不松，老师就听到了，那时我早已被弹出去了。 <
可是现在的感觉就象，有台这样的机器，硬是要听着你的劲，开进来一样，所以躲无可躲，避无可避，自己才会被这种机器一样的整体劲弄的狼狈不堪。 <
这时老师说：你觉得我身上刚是对的，但是我用的刚却是从柔中过来的刚，和初学者的刚是不同的，我的是纯刚，是柔到极处出来的纯刚；而初学者是要先把自己身上的刚劲卸掉，然后在柔里练，这时自然出来的刚，才是纯钢。而这时的刚就是软硬不吃，浑厚无比了，没有出来这样的功夫如何克敌制胜？你想想机器上的劲，它虽然硬，但是它齿轮之间的咬合是绝对合拍的，要不如何做到一给电就瞬间飞转。有了这个基础，你才能有虚灵的本钱。 <
这时我才明白怎么回事，老师只是想让我知道内家拳的纯刚是什么。但是话说到这里，我却要提醒各位练拳的朋友，纯刚是柔练好了自然出来的刚，不是柔还没练好就去练的刚，那个刚就不是纯刚了，只是僵柔而已。很多练拳的朋友都是在这里出了问题。 <
老师还曾经说过八卦功夫真正练好了，对手在你身上连根毛都挨不着，这样的功夫才是最难练的，你往他身上落手时，不管他来势再凶，你也能象只蚊子一样轻轻的落在他身上，可是一旦发劲却是如炸雷一样可怕。 <
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练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
